وصفات جديدة

عصير الفراولة والبنجر

عصير الفراولة والبنجر

سموذي أنيق ومغذي

  • 100 غرام فراولة
  • نصف بنجر صغير
  • 50-100 مل من عصير الطماطم
  • لآلئ التابيوكا

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير وصفة عصير الفراولة والبنجر:

يغلي البنجر ، لكنني أعترف أنه إذا كان لدي خلاط عمودي في متناول اليد ، كنت سأستخدمه طازجًا.

تغسل الفراولة وتنظف من الذيل.

سيتم غلي لآلئ التابيوكا في الماء وتجفيفها.

نضع الفراولة والبنجر في محضر الطعام ثم نضيف عصير الطماطم حتى تحصل على القوام المطلوب.

تصب في أكواب وتوضع ملعقتين كبيرتين من التابيوكا.


عصير مضاد للأكسدة مع الطماطم والبنجر والبقدونس

عصير مضاد للأكسدة ، لذيذ جدا ومغذي ، الشراب المثالي في أي حالة. يتم تحضيره في 5 دقائق فقط باستخدام خلاط Breville Blend Active Pro وله ميزة أنه بفضل الحاوية الرياضية ذات الغطاء ، يمكننا تنظيفه في العمل أو في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء السفر.

نقطع الطماطم إلى شرائح. قشر الكوسة ، وابشرها واقطعها إلى مكعبات. ضعهم جميعًا في الوعاء القابل للفصل وأضف البقدونس. لا حاجة إلى التحلية لأن الجزر والبنجر حلو بدرجة كافية.

أضف الماء ، ضع الغطاء بالشفرات وقم بلف الوعاء على الوحدة الرئيسية للخلاط.

نضغط على زر الطبقة ونمزج.

سموثي لذيذ جاهز.

نقوم باستبدال غطاء الشفرة بغطاء الرياضة حتى نتمكن من اصطحابه معنا إلى صالة الألعاب الرياضية أو لماذا لا نعمل حتى.


ما هو السموذي وكيف يتم تحضيره؟

ظهر العصير لأول مرة في عشرينيات القرن الماضي في الولايات المتحدة ، في الأماكن التي تسود فيها العصائر الطبيعية. ولم يبدأ تسويقها إلا في عام 1973 عندما افتتح ستيفن كوهناو متجرًا في نيو أورلينز ، وبدأت Health-Food-Shop في بيع مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية. نظرًا لكونه مصابًا بمرض السكري ولديه العديد من الحساسية ، فقد بدأ في خلط الفواكه المختلفة بالمكملات الغذائية. جنبا إلى جنب مع زوجته ، افتتح المطعم في نظام الامتياز تحت اسم سموثي كينج (1987). (مصدر)

ومع ذلك ، هناك العديد من العصائر في المطبخ الهندي والمتوسطي ولكن أيضًا في الشرق الأوسط.

يأتي اسم سموذي من اللغة الإنجليزية ويعني ناعم ، ناعم ، ناعم. نحن نتحدث بشكل أساسي عن عصير ناعم وسميك ودسم يحتوي على مزيج من الفواكه و / أو الخضار مع أو بدون إضافة سائل إضافي. يمكن أن يكون السائل عصير فواكه أو منتج ألبان (لبن ، زبادي) ، حليب نباتي (لوز ، جوز الهند) أو ماء أو حليب جوز الهند. للتوابل يمكنك استخدام الزنجبيل وجوزة الطيب والقرفة والفانيليا وللتحلية يمكنك استخدام العسل أو شراب الصبار أو شراب القيقب أو أي شراب آخر مع أو بدون سكر مضاف.

هنا يمكنك معرفة كيفية تجميد الثمار الرقيقة بشكل صحيح (قطعة بقطعة): الفراولة ، التوت ، العنب البري ، التوت الأسود ، الكشمش ، إلخ & # 8211 الوصفة هنا.

يجب أن يكون المنتج النهائي باردًا لذا إما أن تبرد / تجمد المكونات قبل المعالجة ، أو بعد ذلك أضف القليل من مكعبات الثلج. يُستهلك العصير طازجًا ، لذا أوصيك أن تفعل بالضبط ما تريد أن تستهلكه ، ويكون الجزء في مكان ما حوالي 250-350 مل إلى 400 مل. للحصول على قوام كريمي ، يمكنك حتى استخدام الآيس كريم. يمكنك أيضًا إضافة بذور مختلفة (شيا ، كتان ، قنب) أو حتى مكسرات / بندق ، رقائق اللوز ، دقيق الشوفان أو جوز الهند.

كما ترى "السماء هي الحد" ، يمكنك استخدام خيالك للحصول على النتيجة المرجوة وفقًا لذوقك.

هناك العديد من الأجهزة التي يمكننا من خلالها تحضير عصير. سيكون أبسطها هو الخلاط العمودي ، الذي يستخدم في هريس الخضار أو في حالة تنويع تغذية الأطفال. ولكن يمكننا أيضًا استخدام الخلاط بنجاح. لكن الأفضل هو صانع العصائر ، أي جهاز يحتوي بشكل عام على عدة سكاكين (6 أو 8) ويجهز المشروب مباشرة في الحاوية "للذهاب".

في الختام ، تحتاج إلى فواكه و / أو خضروات و / أو خضروات ، ومكون سائل ، ومكون دسم واحد على الأقل ، ومُحلي ، وإذا أردت ، بذور أو نكهات أو مكملات غذائية ، إذا كنت ترغب في ذلك.

بالنسبة للمبتدئين ، اخترت 3 وصفات عصير بسيطة للغاية. الثلاثة كلها كريمية للغاية لأنني استخدمت الموز وقمت بتحليتها بالعسل:

  1. سموثي مع السبانخ والتفاح والموز وعصير التفاح
  2. سموثي مع توت العليق ، توت أزرق ، موز وماء جوز الهند
  3. سموثي بالبرتقال والخوخ والموز والزنجبيل وماء جوز الهند.

من المكونات أدناه ينتج جزء من كل نوع من أنواع العصير.


طعام الشمندر

طعام الشمندر الوصفات: كيف تطبخ طعام الشمندر ألذ وصفات لحساء الشمندر باللحم ، فطيرة الشمندر ، حساء كريمة البنجر ، البنجر السويسري ، البط بالكراميل على فراش الكرنب الأحمر ، الملفوف الأحمر مع الخوخ ، طعام الدايت ، وجبة الفول ، فطر الطعام ، طعام القرون.

طعام الأرز مع الشمندر

الأطعمة مع الخضار 1 كوب أرز 1 بنجر مسلوق أو مسلوق 50 مل زيت 1 بصل أبيض ملح فلفل ماء جبن مبشور.

سلطة الشمندر

وصفات نباتية ، السلطات ، حبة شمندر حمراء صغيرة ، 20 مل ، زيت زيتون ، 1/2 صلصة ليمون ، كنور ، سلطة ، فلفل ، بقدونس أخضر ، حبة طماطم

ستيك مع صلصة بيضاء وبنجر أحمر مكرمل

الوجبات طبق لحم قطعة صدر دجاج كاملة 500 جرام عصير شمندر من حبتين برتقال 200 مل نبيذ أبيض جاف 200 مل كريمة حامضة 50 جرام زبدة سكر

شوربة كريمة الشمندر

كرفس ، ماء ، شمندر 1 شمندر 1 كرفس وليس كرفس 1 بصل أصفر مجفف 1 ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس 600 مل من الماء البارد قليل ملح جوزة الطيب وقليل من عصير الليمون الطازج.

سلطة الشمندر

سلطات - شمندر احمر 5 قطع - زيت زيتون - خل - ملح - فلفل

سلطة الشمندر

معلبات ومخللات ، سلطات 2 كجم شمندر 100 جرام كمون 100 مل خل قطعة واحدة ملح ماريسوارا الفجل 50 جرام سكر 1.5 لتر ماء

سلطة الشمندر

السلطات 300-400 جرام شمندر 1-2 ملاعق صغيرة ملح كمون وخل تفاح وعسل

سلطة الشمندر مع الكمون

وصفات صيام ، مقبلات 1 كيلو ، شمندر أحمر ، 100 جرام فجل ، 20 مل خل بلسميك ، 10 جرام كمون ، 5 جرام ملح.

شوربة كريمة الشمندر

حساء ومرق ، شوربة خضار ، 1 شمندر ، 1 جذر كرفس ، 1 بصل ، 4 ملاعق كبيرة زيت ، 600 مل ماء ، جوزة الطيب ، ملح ، عصير ليمون.

سلطة الشمندر

السلطات 5 أو 6 قطع شمندر 2 ملاعق صغيرة كمون ملح خل 3 ملاعق كبيرة فجل مبشور.

عصير الشمندر مع التفاح

المشروبات ، العصائر لكوب 2: 2-3 حبة. شمندر متوسط ​​5 جزر عصير 1/2 ليمونة 2 تفاح 2 سم زنجبيل طازج

سلطة الشمندر مع الزبادي اليوناني

1 شمندر أحمر متوسط ​​(حوالي قبضة اليد) 500 غرام زبادي يوناني مع 10٪ ملح دسم وخل حسب الرغبة 1 فص ثوم

حساء الشمندر

شوربات ومرق ، شوربات 500 جرام شمندر 1.5 لتر شوربة عظم ، 1 بصل ، 1.5 لتر ماء ، 1 كرفس ، نصف ملح ليمون ، 1 لينك لينك ، 125 جرام كريمة حامضة ،

أرز الشمندر

الأرز ، الكاري إذا كنت تحب الأرز ، فأنا أدعوك إلى جزء منه. إنه مجرد صيام. 125 جرام أرز 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون 1 بنجر مسلوق 1 جزر مسلوق كاري ملح فلفل

ريزوتو مع البنجر والفجل

وصفات الصيام ، الوجبات 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون 1 بصل أحمر كبير 3 فصوص ثوم 400 جرام أرز 1.3 لتر شوربة خضار 425 جرام شمندر مسلوق ومقطع مكعبات 4 ملاعق كبيرة شبت مفروم 1-2 ملاعق كبيرة فجل مبشور 50 جرام جوز أو لوز ملح وفلفل

وصفة Bukovinian جذر الشمندر بورشت

الحساء والمرق ، بورشت 4 قطع شمندر أحمر 1 بصلة 1 جزرة 1/2 كيلو بطاطس 2 بيضة 1 كوب كريمة حامضة 1 ملعقة كبيرة معجون فلفل 1 ملعقة كبيرة مرق طماطم 1 لتر بورشت نودلز الصنوبر

سلطة الشمندر بزيت العنب

السلطات 4 قطع شمندر 1 ملعقة كبيرة فجل مبشور متبل بالخل 1 ملعقة صغيرة بذور كمون 1 ملعقة كبيرة سكر ناعم 3 ملاعق كبيرة زيت بذور العنب 1/2 ملعقة صغيرة ملح

سلطة الشمندر بالثوم

السلطات التي نحتاجها: -1 كجم شمندر -5-6 فصوص ثوم -4 ملاعق كبيرة زيت زيتون -4 ملاعق كبيرة خل بلسمك -2 ملاعق صغيرة كمون مطحون -1/2 ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة) -قليل من الزيتون الأسود للزينة

طعام البنجر مع الخضار في وعاء طبخ بطيء

2 حبة فلفل ، فلفل أحمر ، جزر. من الشمندر 4 جزر 3 بصل صغير 1 فلفل أخضر 1 فلفل أحمر 1 ملعقة صغيرة ملح بحر مبشور 1/4 ملعقة صغيرة فلفل 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل 2-3 ملاعق كبيرة زيت زيتون 4-5 فصوص ثوم اختياري علبة فاصوليا حمراء أو من البندق المسلوق.

سلطة بطاطا ، شمندر و بصل أحمر

السلطات 500 جرام شمندر 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة كمون 1 ملعقة طعام سكر بني 400 جرام بطاطس 1 بصل أحمر 1 ليمون قشر وعصير 1 ملعقة صغيرة خل 50 جرام زبيب بقدونس

بيض مطلي بشكل طبيعي (حسب وصفات الجدة)

خل ، بيض شمندر (دجاج ، بط ، أوزة ، ديك رومي ، سمان) خل

سلطة الشمندر مع الجبن

السلطات الباردة 4 قطع. شمندر أحمر متوسط ​​3-4 كمثرى ناضجة ولكن متماسكة 200 جم جبن ماعز أو فيتا 1 باقة من النعناع 1 حفنة من بذور عباد الشمس 3-4 ملاعق كبيرة عصير ليمون 10 ملاعق كبيرة زيت زيتون

سلطة الشمندر - مقبلات

زبادي ، زيتون أسود ، زيتون 250 جرام بنجر مسلوق 2 بطاطس مسلوقة 400 جرام فاصوليا بيضاء - معلبة 3-4 فصوص ثوم 125 مل زبادي 3-4 ملاعق كبيرة مايونيز منزلي ملح فلفل للتزيين: حبوب ذرة - زيتون بقدونس أخضر معلب

فطائر الشمندر

حلويات ، بان كيك 400 غرام من الدقيق 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر 1 ملعقة صغيرة بيكنج صودا 2 ملعقة كبيرة سكر قليل ملح 400 مل حليب 1 بيضة مخفوقة فانيليا أو خلاصة ليمون قليل زيت 1 زبادي دهن شمندر مسلوق

سلطة الشمندر والجبن

- 300 غرام جبن (يمكن استخدام جبنة الفيتا). لقد استخدمت جبنًا حلوًا لذيذًا تم إحضاره من دير فاراتيك - جذر شمندر صغير مخبوز. بعد الطهي ، يتم تبريد البنجر وتقشيره وحفظه في الثلاجة لبضع ساعات.

تاجلياتيل مع الليوردا والشمندر

مكونات Urda، Leurda لمكرونة البنجر الأحمر: 750 جرام دقيق (استخدمت دقيق مطحنة) 250 مل عصير شمندر طازج (من الجيد أن يكون لديك 50 مل من العصير في حالة وجود 1 بيضة معكرونة مع.

ميلك شيك الفراولة والبنجر

مشروبات ، عصائر 100 جرام فراولة نصف شمندر صغير مسلوق 100 مل زبادي

طعام الضفدع

أطباق اللحوم بروزبي - اللفت (يمكن استبداله بالبنجر) دقيق سيولان أو لحم الخنزير بزيت الفلفل والملح لتذوق القشدة الحامضة (للتقديم)

دجاج مع خضار ، بطاطس وسلطة بنجر

الوجبات طبق لحم 1 دجاجة مناسبة 2-3 بطاطس كيس بهارات خضروات مجمدة للدجاج 1 بنجر كبير 1 زيت زيتون فجل صغير خل

شريحة لحم البقر فوق سلطة الشمندر مع الفجل

الأطعمة ، شرائح اللحم لأربع حصص: 700 جرام لحم بقري 3-4 ملاعق كبيرة سلطة جذر الشمندر مع الفجل 1 ملعقة صغيرة ريحان 1 ملعقة صغيرة زعتر 50 مل زيت زيتون قليل من أوراق الجرجير لتزيين الملح والفلفل حسب الرغبة

برد الدجاج مع البنجر والفجل

الوجبات ، أطباق لحم دجاج ، 2 جزر ، شريحة كبيرة وسميكة من الكرفس ، جزر أبيض كبير ، 2 ملاعق كبيرة جيلاتين ، 3 فصوص ثوم ، ملح ، فلفل ، فلفل ، شمندر وفجل للتقديم.

باستا الشمندر والنعناع

مقبلات 180 جرام جبنة كريمية 80 جرام بنجر مسلوق و مهروس 1/2 ليمونة - قشر مبشور ناعماً 1 فص ثوم و أوراق نعناع طازجة مطحونة

بنجر الفجل في جرة لفصل الشتاء

أطباق خضروات ، مخلل ، معلب 1 كيلو شمندر 30 جرام بذور كمون 15 جرام ملح 30 جرام سكر 120 جرام فجل مبشور 100 مل خل 200 مل ماء

الفجل مع الشمندر في الخل حسب ذوقك

السلطات 200 جرام من الفجل الحار تُعطى على مبشرة صغيرة من عسل النحل الطبيعي لتذوق خل التفاح لتذوق بنجر البحر الأحمر لتذوق الماء المغلي والمبرد أو الماء العادي لتقليل القوة ، الفجل الفجل القليل من الزيت لإضفاء لمعان.

فطائر مع الشمندر والسلمون المدخن والفجل الحار

المقبلات ، التارت 250 غ المسكربون 3 ملاعق كبيرة من الفجل المبشور 1 ليمون - عصير 2x320 غ من المعجنات المنتفخة 500 غ زيت زيتون الشمندر 1 بيضة مخفوقة 200 غ سمك السلمون المدخن المفروم البقدونس

كعكة الشوكولاتة مع الشمندر

حلويات ، كعك 150 جرام سكر ناعم 100 جرام زبدة 65 جرام شمندر مبشور 60 جرام طحين 2 بيضة 3 ملاعق كبيرة كاكاو 1/2 ملعقة صغيرة مستخلص فانيليا 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 100 مل كريمة سائلة 200 جرام شوكولاتة الحليب

الورد و "Martisor" مع جذر الشمندر - POST

منتجات المخبوزات والحلويات ، عجينة مالحة لقطعتين (فطائر) - 4 حبات بطاطس مناسبة -1 كجم طحين - 100 مل زيت - 50 جرام خميرة - 100 جرام بذور عباد الشمس غير المحمص - ماك للزينة بحشوة الشمندر -1 كجم شمندر طماطم -500 جرام تفاح - 100 مل زيت - 2 ملاعق صغيرة.

سلطة الشمندر

سلطات - ١/٢ كيلو شمندر - ٥٠-٦٠ مل خل - ١٥٠ مل ماء - ١/٢ ملعقة صغيرة سكر - ١ ملعقة صغيرة ملح - ١ ملعقة صغيرة فلفل - ملعقة صغيرة كمون

أرز الشمندر

أطعمة بالخضروات ، وصفات نباتية لوجبتين 200 جرام أرز بسمتي (أو من تلك التي تحتوي على حبة طويلة ، حتى لو لم تذكر العبوة بسمتي) قطعتان من جذر الشمندر متوسط ​​الحجم ، أو قطعة أكبر من البصل الأخضر كوسة (أ) وصلة كبيرة أو 2 أصغر) 2 كوب ماء 2.

ديك رومي مع الشمبانيا والبازلاء وهريس الشمندر

أطباق ستيك اللحم: 1 لب ديك رومي 2 ملاعق كبيرة زبدة فلفل أبيض أوراق بقدونس أخضر 1 كوب شمبانيا بنجر مهروس: 3 بنجر 2 ملاعق كبيرة ملح خل بلسميك 1 ملعقة كبيرة بازلاء زبدة: 300 جرام بازلاء 1 ملعقة كبيرة ملح زبدة

يفرم برج الحمل في قشرة عطرية ، مطبوخة بالفيديو ، جذر الشمندر وجبن الماعز ، الثوم الأسود ورغوة الزعتر الخفيفة

الوجبات ، أطباق اللحوم 250 غرام لحم الضأن المفروم 100 غرام جبن الماعز 150 غرام شمندر أحمر 10 غرام ثوم 30 مل خل بلسميك 15 غرام خضروات 50 غرام فتات خبز زعتر طازج وغصن ليسيثين الصويا 1 غرام ملح فلفل

عصير فراولة ، شمندر ، عصير طماطم ، تابيوكا

مشروبات ، عصائر 100 جرام فراولة نصف شمندر صغير 50-100 مل عصير طماطم تابيوكا بيرلز

كوسة وكرات لحم بازلاء مع الشمندر وسلطة الفيتا

الطبق الرئيسي ، أطباق بدون لحم ، وصفات نباتية 320 جرام خلطة خضروات مجمدة 150 جرام مكعبات فيتا متبلة 3 ملاعق كبيرة طحين 2 بيضة ، 100 جرام بازلاء مجمدة زيت نباتي 70 جرام شمندر ، مبشور 2-3 ملاعق صغيرة صلصة فلفل حار 100 مل كريمة حامضة

ستيك لحم مع بنجر مكرمل

شرائح اللحم ، أطباق اللحوم 600 جرام شمندر أبيض 1 بصل أحمر كبير ، شرائح 40 جرام زبدة 40 جرام سكر بني 200 مل شوربة نباتية ساخنة 2 ملاعق كبيرة أوراق زعتر طازج 1-2 ملاعق كبيرة خل بلسميك 4 شرائح لحم بقري زيت زيتون

سلطة الشمندر

سلطات -2-3 بنجر أحمر كبير - فجل - زيت - خل - ملح

عيون مضحكة

طعام الأطفال ، طعام من طبقتين ، 50 جرام جبن ، شريحتين فلفل ، قطعة حمراء ، 2 حبة حليب ، زيت للقلي

شوربة كريمة البنجر بالزنجبيل

شوربة كريمة ، شوربات خضار ، شوربات 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 2 ملاعق صغيرة زنجبيل ملح فلفل 2 زعتر بطاطس 1 بصل 3 فصوص ثوم 700 جرام شمندر 100 مل زبادي

بورش مع البنجر ولحم البقر

حساء ومرق ، بورشت لخمس حصص: لحم بقري - 500 جرام بنجر - 600 جرام بصل - 125 جرام جزر - 100 جرام كرفس - 100 جرام زيت - 30 مل زبادي - 100 جرام بورش - 750 مل ملح حسب الرغبة 2 مكعبات ماجي من الحياة

سلطة & quotSuba & quot

السلطات 5 بطاطس 5 جزر 2 بصل مدخن أو ماكريل متبل شمندر مايونيز ملح

أناناس ملطخ بالدماء

المشروبات والعصائر والوصفة: -1 أناناس ناضج -3 برتقال متوسط ​​-1/2 شمندر متوسط


الوصفة - عصير لفقدان الوزن مع طعم وردي ، أناناس وفراولة

اخسر الوزن بشكل صحي وأدرج عصائر الفاكهة والخضروات والعصائر في نظامك الغذائي السريع لفقدان الوزن. أفضل عصارة فواكه وخضروات هي التي تحصل من خلالها على عصير متجانس طبيعي 100٪ لا يتكون طبقات. مع عصارة كوفينغز بالضغط على البارد ، ستستمتع بعصير طازج في كل مرة يحتفظ فيها بخصائص المكونات الكاملة.

يحتوي الجريب فروت على كمية متزايدة من الألياف ويحفز الشعور بالشبع ، وبالتالي يقلل من معدل إفراغ المعدة ويزيد من وقت الهضم. يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والعديد من الفيتامينات والمعادن الموصى بها لأي نظام غذائي. بالاقتران مع الأناناس الخالي من الدهون وغني بالفيتامينات والمعادن ، يمكنك الحصول على عصير بخصائص إزالة السموم والمسهل والمضادة للالتهابات. علاوة على ذلك ، تضيف الفراولة تأثير مضاد حيوي ومضاد للجراثيم ومضاد للالتهابات ومنشط ومغذي.


عصير الفراولة والبنجر - الوصفات

عصير الفراولة بالزبادي

هذا المشروب الغازي مثالي في الصيف ، عندما تكون الفراولة لذيذة ومليئة بالفيتامينات. تطبخ في دقائق ، لذا فهي طريقة رائعة لبدء اليوم ، أو تناول وجبة خفيفة في أي وقت. يمكن تخفيفه بمزيد من عصير البرتقال وتقديمه كعصير فواكه مع السكر.

مكونات

    450 جرام من الفراولة الناضجة المقشرة والقشر والعصير من برتقالة كبيرة 150 جرام زبادي قليل الدسم 1 ملعقة كبيرة سكر ناعم أو حسب الرغبة (اختياري)
للزينة (اختياري)

نضع الفراولة في الخلاط ونضيف الزبادي والقشر المبشور وعصير البرتقال. تتم معالجتها حتى يتم الحصول على هريس ، وجمع ما يلتصق بجدران الحاوية. تذوق الخليط وحلى بالسكر إذا لزم الأمر.

للحصول على تناسق جيد ومتجانس ، يتم ضغط الخليط من خلال منخل نايلون لإزالة بذور الفراولة الصغيرة ، على الرغم من أن هذا ليس ضروريًا.

صب العصير في أكواب. إذا أردت ، يمكنك تزيينها بفراولة صغيرة وشرائح برتقالية ، تقسم لتوضع على حافة الزجاج.


أفضل 156 صورة nutribullet

سموثي السبانخ بالموز والزنجبيل & # 8211 وصفات من جميع الأنواع. جذر الشمندر هو أحد أفضل الأطعمة لدرء التعب وأ. مع الكرفس لا أعرف ما إذا كنت أرغب ، لكن مع التفاح والجزر والشمندر لن أرفض كوبًا بالتأكيد. الحقيقة هي أن من اخترع العصير كان رجلاً عظيماً وشخصية رائعة. كوكتيل البنجر الأحمر مع الجزر. هكذا هو ساق الكرفس أو أوراق الشمندر ، على سبيل المثال. يمكنك الاختباء ، على سبيل المثال ، في مزيج من أوراق الموز والتوت. خلال هذه الفترة ، تمتلئ الأسواق والمحلات التجارية بالفواكه والخضروات الطازجة و. وصفة السموثي هي الفراولة والموز والكيوي! تمامًا كما أخبرك ، إنه العصير الأكثر صحة ، إنه لذيذ ويمكن أن يحل محل وجبة الإفطار بنجاح. ميلك شيك الموز مع الكاكاو والقرفة مشروب لذيذ مصنوع من.

عصير التخلص من السموم مع الشمندر. إذا جربت هذه الوصفة لكعك المافن مع الشمندر والفستق. عصير شمندر طازج ، خيار ، فراولة ، جزر.

هذا العصير اللذيذ سيفي بالغرض. طماطم حمراء - طماطم طازجة ، ملح بحري ، عصير ليمون. اطلب قائمة غداء العمل النباتي: شوربة ، طبق رئيسي ، حلوى ، عصير.


ما هي المكونات التي يجب أن يحتويها العصير؟

عندما يتعلق الأمر بالعصائر ، فإن المكونات مهمة جدًا ، ويمكن أن تعتمد على مستوى الطاقة لديك خلال اليوم. فيما يلي الفئات الرئيسية للمكونات اللازمة لإعداد العصير:

  • الخضار و / أو الخضر & # 8211 للحصول على عصير نباتي تحتاج إلى خضروات طازجة أو مجمدة. يمكنك الاختيار من بين مجموعة كبيرة من الخضار من الجزر والخيار والملفوف إلى السبانخ والبروكلي والبقدونس والكرفس والبصل أو عشبة القمح. للحصول على إضافة مغذية ، يمكنك إضافة القليل من البذور أو المكسرات.
  • الفاكهة & # 8211 كما في حالة عصائر الخضروات وفي هذه الحالة لديك مجموعة واسعة من الأطعمة من التفاح والخوخ والأناناس إلى الموز والمانجو والدراق أو الرمان. حتى أن هناك تركيبات من الفاكهة لعلاج بعض نقص الفيتامينات أو المعادن (على سبيل المثال ، عصير التوت والكرز له دور مضاد للأكسدة). علاوة على ذلك ، يمكنك إضافة الفواكه المجمدة (ضعها في الفريزر في الموسم وستتمكن من الاستمتاع بها لمدة ستة أشهر على الأقل). التوت ، والكمثرى ، والعنب ، والسفائر ، والكيوي ، والأناناس ، والمانجو ، والخوخ أفضل مقاومة للتجميد.
  • المكون السائل & # 8211 يمكنك الاختيار بين الماء العادي ، والحليب الخالي من الدسم ، والزبادي ، وعصير الفاكهة ، وحليب الخضار (الكاجو ، واللوز ، وفول الصويا ، والمكسرات ، وجوز الهند ، وما إلى ذلك) أو الشاي (الأسود أو الأخضر) ، والآيس كريم المذاب أو الشربات.
  • محلي يوصى عمومًا بتجنب المحليات ، لأن عصائر الفاكهة تحتوي بالفعل على الفركتوز. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أنه يجب أن يكون أكثر حلاوة ، فتجنب السكر واذهب للخيارات الصحية مثل شراب الأغاف أو العسل.
  • بذور عصير & # 8211 يمكنك إضافة معظم البذور التي تتناولها مع حبوب الإفطار ، من بذور الكتان والقنب إلى المكسرات ، ورقائق اللوز ، والشوفان أو جوز الهند.
  • الأذواق & # 8211 سواء كانت النكهات المفضلة لديك (هل تحب الزنجبيل أو القرفة؟) أو مسحوق الكاكاو العضوي أو مستخلص الفانيليا أو زبدة الفول السوداني ، كل منها يعطي نكهة فريدة للعصير.
  • سوبرفوود & # 8211 تشمل هذه الفئة مسحوق الكلوريلا والخضروات الورقية الخضراء (مثل البروكلي والقرنبيط أو الخس) والجوز البرازيلي والكركم ومسحوق الأعشاب البحرية والأفوكادو والبطاطا الحلوة ، إلخ.

علاج الفيتامينات بالعصائر & # 038 السموذي & # 8211 التحدي لمدة 5 أيام

من وقت لآخر ، بغض النظر عن أسلوب الأكل الذي نتناوله (وخاصة إذا شعرنا بأننا نشعر بالذبابة في المرهم) ، من الجيد أن نمنح أجسامنا فترة راحة ومصدرًا أكبر للفيتامينات والمعادن. وكيف يمكن القيام بذلك بشكل أفضل إذا لم يكن مع زيادة تناول الفواكه والخضروات؟ ولأننا غير معتادين (للأسف) على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات النيئة ، فمن الأفضل تناولها على شكل عصائر وعصائر. وبالتالي ، سيكون من الأسهل لنا تناول كمية أكبر ، وسيكون الهضم بدوره أسرع.

اخترت هذه اللحظة قبل تثبيت التقويم الربيعي وقررت ، لمدة 5 أيام (ربما أكثر إذا شعرت بأنني قادر على ذلك) أن أتغذى حصريًا على الطعام السائل الخام (العصائر والعصائر). لقد مررت بهذا النوع من إعادة التعيين عدة مرات ، وكانت النتائج مذهلة ، على الرغم من أنني شعرت في اليومين الأولين (بشكل أكثر دقة ، الثاني) أنني سأقدم أي شيء حتى على قطعة من الفاكهة الكاملة.

لماذا العصائر والعصائر وليس العصائر فقط؟ لسبب بسيط هو أنني أردت الاحتفاظ بالألياف من الفواكه والخضروات والخضر. وبالتالي ، حتى لو كانت العصائر مضغوطة على البارد (والتي أوصي بها ، بدون استثناء) ، فإنها لن تحتوي على ما يكفي من الألياف وأيضًا لهذا السبب البسيط ، تحتوي العصائر أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى قليلاً.

كيف ساعدني علاج العصائر والعصائر من قبل:

  • لدي طاقة فائضة منذ اليوم الثالث
  • أصبحت العيون والوجه والجلد أكثر إشراقًا
  • قمت بتعديل عملية الهضم والنوم
  • لقد كان تمرينًا صغيرًا للإرادة ، والذي مررت به بألوان متطايرة وبعد ذلك شعرت بأنني Superwoman :)))
  • المكافأة: لقد فقدت 3 كجم في 7 أيام ، على الرغم من أنني استهلكت حوالي 1800-1900 سعرة حرارية في اليوم.

بالأمس ، مع أكثر من 30 شخصًا شجاعًا من المجموعة التي أديرها ، Raw Food Romania ، أطلقنا & # 8220 على & # 8221 5 أيام من الطعام السائل ، وآمل أن نمر جميعًا في هذا بشجاعة ، تجربة مفيدة.

أدناه ، أترك لك بعض النصائح التي أعتبرها أساسية لتجاوز هذه الفترة وأيضًا قائمة الطعام الخاصة بي ، والتي سأقوم بتحديثها يوميًا ، إلى جانب قائمة المكونات.

نصائح عامة:

  • يتم تقشير جميع الخضار والفواكه الغريبة. يمكن إجراء استثناءات للجذور حيث يمكن غسلها جيدًا أو للفواكه الرومانية الموسمية.
  • حاول أن تتناول 5 وجبات سائلة على الأقل في اليوم ، 400 مل على الأقل. إذا لم تستطع وشعرت بالشبع ، فلا تحاول شرب كمية معينة.
  • من الجيد جدًا في الصباح شرب القليل من الماء الفاتر مع الليمون والزنجبيل. إنه مشروب جيد جدًا يجعل الجسم قلويًا ويملأنا بالطاقة. أستخدمه بدلاً من القهوة.
  • إذا ذهبت إلى المكتب ، خذ وجباتك في عبوات سعة 1 لتر واحفظها في الثلاجة لحين الاستهلاك. في حالة العصائر ، يُرج جيدًا قبل الاستهلاك.
  • من أجل الهضم الصحيح ، حاول قدر الإمكان ألا تخلط الفواكه والخضروات دون جدوى. اقرأ هذه المقالة لمعرفة كيفية الجمع بين الفاكهة بشكل صحيح: http://nick-teodorescu.eu/cum-se-prepara-un-smoothie-perfect/.
  • من المثالي تناول كل من الفاكهة والخضروات / الخضار في يوم واحد ، مجتمعة أو منفصلة. أنا ، من حيث المبدأ ، أستهلك في الجزء الأول من اليوم المزيد من الفاكهة وفي الغداء / الخضار (يمكنك تناول وجبتين مالحة و 3 حلوة أو 3 مالحة و 2 حلو).
  • بالإضافة إلى العصائر والعصائر ، تستهلك المياه النقية أيضًا.
  • لا تجوع! عندما تشعر بالجوع ، أضف عصير / عصير آخر. نحن لا نحسب السعرات الحرارية ، بل الفيتامينات ، وفي نهاية الأسبوع أضمن لك أن تزن ما بين 1-3 كجم.
  • لا تنس أن ترتاح! من المهم للغاية الحصول على علاج العصير بشكل صحيح والحصول على التأثيرات المرغوبة.

ها هي قائمتي ، والتي سأقوم بتحديثها يوميًا:

ساعةوصفةمكوناتتعليمات
08:00ماء دافئ بالليمون والزنجبيل200 مل ماء فاتر.عصير ليمونة 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشورضعي الماء الدافئ في الكوب (ليس ساخنًا حتى لا يدمر الإنزيمات) ، أضيفي عصير الليمون وفي مصفاة شاي صغيرة ضعي الزنجبيل في التسريب (2-3 دقائق). إذا لم يكن لديك منخل ، يمكنك أيضًا وضع الزنجبيل المبشور مباشرة.
09:00عصير العنب الأسود500 جرام من العنب الأسودنصنع العصير من خلال عصارة معصورة على البارد أو من خلال عصارة عادية ، اعتمادًا على المعدات المتوفرة لدينا.
12:00عصير الحمضيات والسبانخ2 برتقالة 1 جريب فروت 200 جرام سبانخ طازجة أو مجمدة 200-250 مل ماء * اختياري (لمزيد من النكهة والمربى) بعض أوراق النعناع 1 ملعقة صغيرة من التحلية الطبيعية ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
15:00عصير نبات القراص والأفوكادو200 غرام القراص 1 أفوكادو 1 ملعقة صغيرة من الفجل المبشور نصف حفنة من البقدونس عصير الليمون 200-250 مل ماء ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
17:00سموثي جزر وتفاح وبنجر وزنجبيل1 جزرة كبيرة ، نصف حبة بنجر ، قطعة واحدة من الزنجبيل 20 جرام (بحجم أظافر الأصابع) 1 تفاحة خضراء (أفضل الحامض ، لمرضى السكر) 1 ملعقة صغيرة كركم 200-250 مل ماء ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
20:00عصير الرمان2 حبة رمان متوسطةنصنع العصير من خلال عصارة معصورة على البارد أو من خلال عصارة عادية ، اعتمادًا على المعدات المتوفرة لدينا.

قائمة التسوق في اليوم الأول (ما زلنا نستخدمها من جميع المكونات تقريبًا والأيام التالية):

  • 1 كيلو ليمون
  • ½ كيلو جرام من العنب الأسود
  • 1 كيلو برتقال
  • نصف كيلو جريب فروت
  • ½ كجم مجرد
  • 1 أفوكادو
  • 2 حبة رمان

الجذور:

  • نصف كيلو جزر
  • 2 حبة بنجر حمراء كبيرة
  • قطعة كبيرة من الزنجبيل (سنستخدمها بكثرة ، فهي صحية للغاية)
  • 1 جذر فجل
  • 1 محلي طبيعي تفضله: شراب التمر ، شراب القيقب ، ستيفيا ، عسل.
  • 100 جرام من مسحوق الكركم

ساعةوصفةمكوناتتعليمات
08:00ماء دافئ بالليمون والزنجبيل200 مل ماء فاتر.عصير ليمونة 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مبشورضعي الماء الدافئ في الكوب (ليس ساخنًا حتى لا يدمر الإنزيمات) ، أضيفي عصير الليمون وفي مصفاة شاي صغيرة ضعي الزنجبيل في التسريب (2-3 دقائق). إذا لم يكن لديك منخل ، يمكنك أيضًا وضع الزنجبيل المبشور مباشرة.
09:00عصير البحر النبق مع البحر النبق400 جرام من العنب الأسود و 100 جرام من نبق البحرنصنع العصير من خلال عصارة معصورة على البارد أو من خلال عصارة عادية ، اعتمادًا على المعدات المتوفرة لدينا.
12:00سموثي أخضر بينا كولادا مع الكمثرى والأناناسحبة أناناس متوسطة الحجم 2 كمثرى 100 مل ماء جوز الهند 1 حفنة من السبانخ 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا 150 مل ماء * اختياري 1 ملعقة صغيرة قرفة ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
15:00عصير جاسباتشو2 خيار متوسط.ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
17:00عصير استوائيحبة أناناس متوسطة الحجم 2 كيوي 1 برتقال 1 تفاح أخضر 100 غرام فراولة (اختياري) 200-250 مل ماء ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.
20:00عصير الموز بيري2 حبة موز 2 حفنة من التوت (كشمش ، توت العليق ، توت أسود ، توت أزرق ، إلخ) مجمدة 1 ملعقة صغيرة من التحلية الطبيعية 200 مل ماءضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها.

قائمة التسوق اليوم 2

  • 1 كغم من الليمون (تناولت بالأمس)
  • 400 غرام عنب أسود
  • 1 برتقالي (كان لي بالأمس)
  • 1 كيلو كمثرى
  • 4 كيوي
  • 1 أناناس
  • 1 كلغ من التفاح الأخضر (تناولت بالأمس)
  • 1 جوز هند
  • 150 غرام توت مجمد
  • 200 غرام البحر النبق
  • ½ كجم سبانخ (لدينا منذ أمس)
  • 1 حزمة بقدونس
  • 1 رابط لورد
  • 1 وصلة زبدة
  • 1 كرفس
  • 1 طاجن ريحان أخضر

الخضار والجذور:

  • 1 مُحلي طبيعي تفضله: شراب أفيج ، شراب القيقب ، ستيفيا ، عسل (لدينا في المنزل).
  • مسحوق سبيرولينا (اختياري)

قائمة التسوق اليوم 3

  • 2 حبة رمان
  • 1 كيلو موز
  • 100 غرام تمر
  • الليمون (لدينا من اليوم الأول)
  • 1 أفوكادو
  • 250 غرام فراولة
  • كاتينا (لا يزال لدينا)
  • 1 كغم من التفاح

الخضار والجذور:

آخر يوم (بالنسبة لي)

هذا كل شيء ، نحن هنا تقريبًا. أعترف ، اليوم تمكنت من شرب اثنين فقط من 5 عصائر ، وعلى الأرجح سأستهلك واحدة أخرى الليلة. وزني أقل من 2.5 كجم ، وأشعر أنني بحالة جيدة للغاية ومتحمسة ، ولكن من ناحية أخرى ، كان لدي أيضًا رغبة شديدة ، أعترف بذلك. لذلك ، سيكون غدًا آخر يوم بالنسبة لي ، كما شرحت ، مع الإشارة إلى أنني أرغب في القيام بذلك مرة واحدة على الأقل كل شهرين وأنني أحاول قدر الإمكان الاحتفاظ بيوم واحد / أسبوع فقط مع العصائر والعصائر.

2 ملاعق صغيرة من التحلية الطبيعية (اختياري)

إذا كانت لديك أسئلة / مخاوف ، فلا يمكنك الوصول إلى المكونات الموجودة في الوصفات في المنزل أو في السوق وما زلت ترغب في الحفاظ على علاج الفيتامينات هذا ، يمكنني مساعدتك بإرشادات. لا تخف من طرح الأسئلة. أتطلع إلى رؤيتهم هنا ، في مجموعة Raw Food Romania أو على صفحة Facebook المطبخ الذكي، حيث أطلعك على آخر الأخبار.

حظًا سعيدًا للجميع ولا تنس أن تخبرني بالمراحل التي تمر بها وكيف ستشعر من اليوم الثالث للعصائر! # دعونا & # 8217sGo #CuradeVitaminization.


عصير الفراولة والبنجر - الوصفات

قم بتصفية الوصفات حسب المنتج الذي يمكن تحضيرها به

وصفة سموثي سوبر بوست إنرجي

وصفة عصير الخريف بالتين

وصفة سموثي بالتفاح والكراميل

عصير الصيف مع المانجو والخوخ

وصفة عصير الفيديو مع الموز والزبادي

وصفة عصير الفيديو مع السبانخ واللفت

وصفة عصير البروتين من الفواكه والخضروات ومسحوق البروتين من كارمن بروما

وصفة سموثي للشبع ، كارمن بروما

Reteta smoothie pentru o piele sanatoasa, by Carmen Bruma

VIDEO Reteta smoothie energizant cu varza kale, telina si pudra proteica de canepa by Flavia Mihasan

VIDEO Reteta smoothie cu cirese si afine

VIDEO Reteta smoothie cu capsuni si ananas

Reteta smoothie dupa efort, by Carmen Bruma

Reteta smoothie racoritor, by Flavia Mihasan

Reteta smoothie de recuperare dupa efort, by Carmen Bruma

Reteta smoothie proteic de post, by Carmen Bruma

Reteta smoothie American Dream cu unt de arahide, by Oana Cuzino

Reteta smoothie dietetic dupa sarbatori, by Carmen Bruma

Reteta smoothie de toamna pentru slabit, by Carmen Bruma

Reteta smoothie imunitate cu portocale si patrunjel

Reteta smoothie anti-raceala, by Carmen Bruma

Reteta smoothie prin presare la rece din rodie si afine

Reteta smoothie prin presare la rece din para, pastarnac si morcovi

Reteta smoothie prin presare la rece din piersici si pere

Reteta smoothie pentru imbunatatirea memoriei, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru imunitate Autumn Power, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie nutritiv pentru dieta, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru slabit, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie revigorant pentru vara, by Carmen Bruma

Reteta smoothie Boost your metabolism, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie energizant cu goji, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru un ten radiant, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru vreme geroasa, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru fumatori activi si pasivi, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie anti aging de toamna, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru cresterea imunitatii, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie pentru o digestie usoara, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie de rosii cu nuci si busuioc, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie energizant de sfecla, made by Carmen Bruma

Reteta smoothie energizant de legume si ghimbir, made by Raw Chef Ligia Pop


Video: عصير الفراولة بالبنجر (كانون الثاني 2022).